Fundamenty Stylu Życia
Jak stres niszczy męskość? Przewlekły stres podnosi poziom kortyzolu, który działa antagonistycznie do testosteronu i powoduje obkurczanie naczyń krwionośnych, co bezpośrednio przekłada się na gorsze ukrwienie narządów.
Sen i Regeneracja
Większość hormonów anabolicznych produkowana jest w fazie głębokiego snu. Zaniedbanie tego elementu to prosta droga do spadku libido.
- Śpij w całkowitej ciemności (melatonina).
- Utrzymuj temperaturę sypialni ok. 19 stopni.
- Unikaj alkoholu przed snem - spłyca on sen.
Termoregulacja i Odzież
Przegrzewanie okolic intymnych to cichy zabójca sprawności. Obcisła bielizna syntetyczna podnosi temperaturę jąder, co wpływa negatywnie na produkcję testosteronu.
🩺 Co omówić z lekarzem?
Warto zapytać urologa o wpływ przyjmowanych leków na nadciśnienie (beta-blokery) na funkcje seksualne. Często zmiana leku na nowocześniejszy przywraca pełną sprawność.
W skrócie (30 sekund)
Twój styl życia to środowisko, w którym "żyje" Twoja męskość. Redukcja stresu, luźna bielizna i 7-8 godzin snu to darmowe, a najskuteczniejsze metody poprawy witalności.